Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukanuntuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhansehingga menjadi produsen bagi binatang atau manusia juga sebagaielemen dasar dalam mata rantai kehidupan. Bagi sebagian binatang,selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal mereka. Tidakmengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dariair. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.
Manfaat Minum Air
Mengingatpentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminumair sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengahliter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:Membuat tubuh lebih sehat
Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusinutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuhdapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuaianjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapatmembantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.Memperlancar pencernaan
Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Iniakan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan sepertisakit maag dan sembelit.Menambah kecantikan alami
Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut.Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihatawet muda dan cantik alami.Membuat langsing
Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak bolehdilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kitamerasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangiporsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena airtidak mengandung kalori, gula dan lemak.Meningkatkan kesuburan
Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Tanpamengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit.Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hariatau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter airterbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi.Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tandaseperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahanterhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi padatubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari?Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah literair sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebihbanyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi merekayang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiapkelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagibeberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung ataugangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidakterlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu,juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya.Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minumanberkafein seperti kopi dan teh.Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yangmeningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak airguna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minumair ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Andamungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelassehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.
